Accompagnement dans l'équilibre hormonal & la perte de poids de la femme à la ménopause.
Tout savoir sur la ménopause : une transition hormonale naturelle
Si je me suis spécialisée dans l’accompagnement de la ménopause, ce n’est pas par hasard. J’ai vu, chez mes clientes comme dans ma propre vie, combien cette période peut nous bousculer profondément.
On a l’impression que notre corps change sans nous prévenir. Que nos émotions deviennent plus intenses. Que notre énergie n’est plus là quand on en a besoin. On se sent parfois incomprise… même par les personnes les plus proches.
Et j’ai eu envie d’être cette personne qui écoute vraiment.
La ménopause, c'est quoi ?
La ménopause est un phénomène physiologiquement naturel qui marque une étape importante dans la vie d’une femme. Elle apparaît en moyenne autour de 51 ans, mais son arrivée se prépare plusieurs années avant, au cours de la préménopause. Cette phase débute généralement dès 45 ans et peut durer de 3 à 8 ans selon chaque femme. Pendant cette période, le cycle menstruel devient irrégulier, signe que l’activité hormonale commence à fluctuer. La ménopause est considérée comme définitive après douze mois consécutifs sans règles.
Pour comprendre ce processus, il faut remonter à l’origine du cycle féminin. Dès la naissance, les ovaires possèdent un stock limité de follicules, chacun contenant un ovocyte. À la puberté, l’hypothalamus stimule l’hypophyse, qui envoie les signaux hormonaux permettant l’ovulation : chaque mois, un ovocyte mûrit et est expulsé par l’ovaire. Durant toute cette période reproductive, les ovaires sécrètent les hormones essentielles à l’équilibre féminin : les œstrogènes et la progestérone.
La ménopause marque l’arrêt progressif puis définitif de leur fonctionnement. La production hormonale diminue fortement, ce qui entraîne des changements physiologiques, émotionnels et métaboliques naturels.
Les symptômes
Près de 35 sont répertoriés mais selon chaque femme ils varieront :
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Bouffées de chaleur et sueurs nocturnes :
Des montées de chaleur soudaines, parfois accompagnées de sueurs et d’une sensation d’inconfort qui perturbe le sommeil.
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Troubles du sommeil :
Insomnie, réveils nocturnes, sommeil léger.
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Prise de poids et silhouette qui change :
Le métabolisme ralentit, le corps stocke différemment, surtout au niveau du ventre.
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Irritabilité, anxiété et variations émotionnelles :
Une sensibilité plus forte, un moral fluctuant, parfois sans raison apparente.
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Fatigue durable :
Une baisse d’énergie persistante, même avec du repos.
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Sécheresse (peau, yeux, intimité) :
La peau tire, les muqueuses deviennent plus fragiles, l’inconfort intime peut s’installer.
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Douleurs articulaires et raideurs :
Les articulations deviennent plus sensibles, notamment le matin.
Plus rare et parfois non cités : un goût métallique dans la bouche, une perte de libido, un brouillard mental, un changement d'odeur corporel, des acouphènes, des palpitations ponctuelles...
Traitement naturel sans hormone pour mieux vivre sa ménopause
De nombreuses possibilités s'offrent à vous, du traitement hormonal (voir avec votre médecin ou votre gynécologue) à un accompagnement naturel par l'alimentation, les compléments alimentaires et les plantes
L'alimentation
Notre nourriture offre de magnifiques outils pour soutenir le système hormonal et les deux principaux : la protéine et les matières grasses.
Elles sont précurseurs de multitudes de connexions permettant au corps de bien fonctionner. Cela va de l'énergie, au sommeil, en passant par l'humeur.
Il est important de prendre l'alimentation comme un point stratégique pour vous accompagner à la ménopause
Les compléments alimentaires
Les 5 compléments alimentaires bénéfiques en premier lieu dans la ménopause :
- les omégas 3, les anti-inflammatoires par excellence. Ils réduisent les bouffées de chaleur, ils améliorent la qualité de la peau, ils protègent le système cardiovasculaire.
- la mélatonine, l'hormone naturelle du sommeil. Elle régule l'endormissement et améliore la qualité des nuits.
- la vitamine D, indispensable pour l'immunité, elle permet l’absorption du calcium au niveau des os, elle joue un rôle de précurseur d'hormones
- la créatinine, son aide va être indispensable pour éviter la fonte musculaire, soutenir le métabolisme et diminuer la fatigue
- le zinc et la B6 le duo pour soutenir le système hormonal, le système immunitaire. Ils permettent d'avoir une belle beau et de beaux cheveux.
Les plantes
En huiles essentielles, on retrouvera :
- la sauge sclarée (attention à ne pas prendre en cas de cancer hormono-dépendant) elle permet un équilibre hormonal, elle diminue les bouffées de chaleur, elle joue sur l'humeur.
- la lavande, la mandarine, et l'orange douce permettent un sommeil doux et récupérateur.
En phytothérapie :
- la canneberge aide à éviter les cystites.
- l'actée à grappes noires (attention à ne pas prendre en cas de cancer hormono- dépendant) réduit les bouffées de chaleur
Ma façon d'accompagner est humaine, sans chichi et personnalisée
Quand vous venez me voir, vous me racontez votre quotidien, vos symptômes, vos inquiétudes, vos envies aussi. Et je prends tout en compte. Parce que vous êtes unique. Parce que votre vie compte. Parce que votre bien-être mérite de passer en premier.
Je ne vous donne pas une liste froide de conseils. Je vous accompagne comme j’aimerais qu’on m’accompagne :
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avec bienveillance,
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avec réalisme,
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avec écoute,
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avec respect de votre rythme,
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et avec des outils concrets pour que vous sentiez la différence dans votre quotidien rapidement.
Mon objectif n’est pas de vous « transformer », mais de vous aider à retrouver celle que vous êtes… peut‑être même une version encore plus alignée.
Ce que les femmes me confient après leur accompagnement
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« J’ai retrouvé mon énergie. »
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« Je me sens comprise. »
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« Je m’autorise à prendre soin de moi. »
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« Je ne subis plus ma ménopause. »
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« Je me sens belle. »